Ce îi poți da să mânănce unui micuț răcit? Am adunat câteva idei testate deja pe pielea noastră, în acest meniu pentru copii răciți.
Nu știu cum e copilul tău dar al meu, cum se lasă vremea rece (din octombrie până în aprilie), începe cu muci, dureri de gât și tuse. Asta nu înseamnă că în restul anului suntem complet feriți. Nici vorbă!
De fapt, din ce am remarcat în jurul meu, treaba asta cu răcelile este mai gravă de când intră copilul în comunitate (creșă, grădiniță) sau dacă are un frate/soră mai mare.
Perioada răcelilor și a virozelor este grea pentru cei mici, fiindcă sistemul lor imunitar abia învață să se lupte.
Medicul pediatru Ilinca Tranulis (consultant în alăptare acreditat internațional IBCLC) spune spune așa:
Cea mai bună variantă pentru familie este prevenția: bebelușii alaptați și copiii care consumă fructe și legume cu un conținut crescut de vitamina C au un sistem imunitar mai puternic, care luptă eficient cu boala.
Dar, uneori (de cele mai multe ori), în ciuda eforturilor noastre, cei mici răcesc. Nu ne rămâne decât să ne luptăm cot la cot cu ei cu boala și să încercăm să le oferim alimente care să-i ajute în acest sens. Pe lângă alimentație, la capitolul prevenție și ameliorare, pe noi ne ajuta și uleiurile esențiale.
Totuși ce te faci atunci când cei mici refuză mâncarea? Legat de acest aspect am stat de vorba tot cu medicul nostru pediatru care ne mi-a explicat pe îndelete ce și cum.
În timpul bolii, corpului îi trebuie mai multe lichide (pentru ca acestea se pierd la febră, respirație accelerată) și preferă să nu consume energie digerând mancare solidă, deci este normal sa le scadă celor mici pofta de mâncare.
De asemenea a mai specificat un lucru foarte interesant: “Având în vedere că cei mici nu simt gust, miros, mâncarea e neinteresantă, poate chiar sa îi jeneze la înghițire dacă au faringele inflamat. Dacă boala durează mai mult sau este mai severă, poate aparea scăderea în greutate, dar vor recupera greutatea pierdută după ce se refac, mâncând mai mult decât de obicei.”
Nu trebuie să ne stresăm nici dacă cei mici fac o fixație pe un anumit aliment. Tot medicul m-a asigurat că: “Este ok sa le dai mai des un aliment pe care îl acceptă ușor, care le place, dacă e ceva sănătos. Adică vrea doar iaurt, poate să îl primească la mai multe mese.”
” Nu contează cantitatea de mâncare pe care o consumă în timp ce sunt bolnavi, atâta timp acceptă lichide și nu se deshidrateaza” a mai spus acesta.
În cazul bebelușilor și copiilor alăptați pediatrul recomandă, în primul rând laptele matern (care este baza). Acesta asigură nutrienții, lichidele dar mai ales anticorpii necesari recuperării rapide. Apoi ajută mult supele, iaurtul, fructele și legumele bogate în vitamine.
Atunci când răcesc, copiii au nevoie de alimente care să conțină:
Vitamina C – căpșune, portocale, kiwi, ardei, broccoli
Vitamina E – ouă, avocado, nuci și semințe
Vitamina D – pește
Beta carotene – cartof dulce, dovleac, morcovi, spanac, pepene galben
Zinc – carne de pui, curcan, pește, fasole
Probiotice – iaurt
Antioxidanți – ghimbir, scorțișoară, usturoi
Prin urmare, preparatele de mai jos, conțin fiecare câte un aliment minune, cu rol important în lupta cu răcelile.
Dacă vrei să încerci și tu una dintre rețetele din acest meniu pentru copii răciți, nu trebuie decât să dai click pe denumirea lor sau pe poze și vei găsi lista de ingrediente și pașii pe care trebuie să îi urmezi.
MICUL DEJUN
sau…
Sandviș cu avocado, în formă de pisică (sau în orice formă)
sau…
sau…
GUSTAREA DE DIMINEAȚĂ
PRÂNZUL
sau…
sau…
GUSTAREA DE DUPĂ-AMIAZĂ
CINA
sau…
Dacă ai încercat una dintre rețetele din acest meniu pentru copii răciți, m-aș bucura să îmi spui părerea ta, într-un comentariu mai jos. De asemenea, pentru a nu pierde viitoarele articole, te poți abona la Newsletter sau să dai “like” paginii de Facebook și follow celor de Pinterest și Instagram.